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性功能障碍怎么办?教你5个自我疗法

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勃起功能障碍 很多男性。勃起功能和很多因素有关,如果男性患有 动脉的疾病和其他疾病时,也会 勃起功能。很多时候勃起功能障碍是由于 良的生活方式选择造成的。通过积极改变生活方式,可以改善勃起和性生活。

性功能障碍要如何改善?

1、定期运动

有氧运动可以改善勃起功能,这是因为勃起功能障碍通常是由阴茎的血液流动问题引起的。肥胖糖尿病,高胆固醇和血管疾病都会 血液流动,并导致勃起功能障碍发生率升高。每天只需15分钟的慢跑就可以起到很大的作用,诸如力量训练或高强度间歇训练等 剧烈的运动可以帮助增加睾丸激素水平,这将有助于增加力量,性欲以及改善勃起功能。

2、改善饮食

饮食与勃起功能障碍之间存在直接联系,改善饮食是非常重要的。长期食用大量高度加工的食品 仅对健康有害,而且增加了患勃起功能障碍的机会,因为勃起功能障碍的风险与心脏病高血压糖尿病直接相关, 健康的饮食会增加这些疾病的机会。选择正确的食物很重要。牡蛎富含锌,锌在睾丸激素的生产中起着关键作用,睾丸激素是男性性激素,对生殖器官和性欲的发育很重要,吃牡蛎将帮助男性 好地勃起。大蒜对健康有很多好处。大蒜可以降低血压并减少炎症,还可以提高睾丸激素水平,性欲和良好的勃起需要睾丸激素。大蒜将改善流向生殖器部位的血液,从而改善勃起质量。

3、戒烟戒酒

生活方式的选择是导致勃起功能障碍的另一个重要因素。吸烟和勃起功能障碍之间存在很强的相关性,这是因为吸烟时进入血液的化学物质会干扰血液流动,导致动脉硬化。另一方面,酒精会降低大脑识别性刺激的能力,干扰神经末梢,从而导致阴茎 勃起或勃起持续时间 长。因此,如果正在寻找一种自然的方 来加强勃起,那么戒烟和减少饮酒量是一个 错的起点。

4、减少压力
  压力和焦虑是由很多因素引起的,比如人际关系问题,工作压力或经济问题引起的。压力是造成勃起功能障碍的另一个令人惊讶的原因,它会阻碍大脑向神经和肌肉发送信号,从而阻碍勃起。另外长期的压力会干扰整体身体健康, 着时间的推移会导致其他健康状况, 勃起。如果患有压力或焦虑,锻炼或冥想可能会有所帮助。如果情况 严重,可能需要与医生交谈。

5、凯格尔练习

骨盆锻炼可显著改善男性的性功能,比如勃起功能障碍。锻炼盆 有助于 正常的勃起功能。凯吉尔锻炼是 好的锻炼方 之一,有助于增强球海绵体肌肉,而球海绵体肌肉在使血液流向阴茎中起重要作用。

即使没有勃起功能障碍,改善勃起的能力对于男人的性生活和信心也非常重要。这里介绍了增强勃起的几种方 ,进行一些生活方式的调整, 仅可以帮助改善性功能,而且还可以改善其他方面的健康。

男妇科·OBSTETRICS AND GYNECOLOGY
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