顺产后阴道如何恢复紧致试试这些方法

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　　很多女性朋友在生完孩子后会出现阴道松弛的情况，尤其是顺产的女性，那么顺产后阴道如何紧致呢？来试试这些方吧。

　　首先我们来看看，产后阴道松弛的常见原因：

　　产后阴道松弛的原因有很多，胎儿过大（头部过大），在自然分娩时造成了产伤；中期引产造成阴道；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期盲目减肥，注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群良等等。

　　自然分娩的妈妈，因为胎儿是经过阴道娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米（正常阴道直径为2.5厘米），经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜受到破坏，弹性明显下降。但尽管从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发生了变化，会出现同程度的阴道松弛现象。但并代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。

　　产后阴道如何紧致？

　　阴道紧致锻炼：
　　
　　平躺在床上（身下可以铺上小毛毯）；用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起；慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。

　　做公交车站立时，新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

　　新妈妈仰卧在床上，放松身的肌肉，首先将一根手指轻轻插入阴道内，后收缩并夹紧阴道，每次动作持续3秒钟后放松，连续多次。新妈妈收缩运动可以根据阴道的情况逐渐加长时间。小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此，经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就变窄了。有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常做这一运动也可以很好地锻炼盆腔肌肉，让阴道尽早紧致。

　　新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿原来姿势。如此 6次，时间在10-15分钟，每天1次。

　　新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽；双膝弯曲，使小腿垂直；将自己的臀部尽量向上抬高；此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

　　深呼吸：
　　
　　每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以药而了。

　　阴道整形手：

　　有些妈妈们在分娩的过程中有遇到会阴侧切的可能性，因此会造成阴道严重撕裂、阴道口变大或阴道前壁外翻等状况，产后的阴道比较困难。考虑到因此造成将来夫妻性生活协调，夫妻关系。所以，建议产后女性可以进行阴道整形手。通过医学来解决产后阴道松弛的困扰。同时还有利于防因盆组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等问题。有很多的新妈妈表示对阴道整形手很满意，但帮助她们了紧致的阴道，而且还解除了女性因阴道松弛而产生的压力，催进男女双方和谐性生活，提高了性福指数，解决了很多的家庭纠纷。

　　阴道紧缩，让您牢牢握住“性”福

　　阴道紧缩突破传统，采用人造支撑的方式，利用患者自身组织加以改造形成支撑，加固阴道壁、缩紧阴道，避免了以往手易、易感染、易二次松弛的弊端，效果非常显著。

　　1、理念：整形理念结合韩国领先微创外科手，手、自然。
　　2、：采用层流净化手室，手过程菌操作，感染，。
　　3、效果自然：采用自体组织支撑，手效果自然，避免人造材料排异、二次松弛的危险。
　　4、个性化方案：针对同患者，制定同的紧缩方案，可改善阴道松弛，紧缩，反弹。
　　5、费用低廉：后需住院，其他异常情况即可回家，大大节省了费用，1月左右可正常性生活。

　　温馨提示：如果您还有多的问题拨打深州京仕医院咨询电话：15610885521或者在线咨询QQ：2781165758，深州京仕医院专家24小时为您在线解答。

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